Как накачать Пресс! Мощная тренировка дома!Пройди 3 Уровня!

Как накачать пресс дома! Эти простые и эффективные упражнения помогут вам накачать пресс в домашних условиях! Тренировка: Тренировка состоит из 3 уровней.1 Уровень прокачает брюшную часть пресса.Он состоит из 10 упражнений.Каждое упражнение выполняется 30 С.2 Уровень направлен на прокачку косых мышц. Тоже состоит из 10 упражнений.Одно упражнение выполняется 30 С.В 3 Уровне можно выбрать любое упражнение и забить отстающую часть пресса.Если конечно продержитесь.Если не получается выполнить,то отдыхаем 5 секунд и встаем.Тренируем пресс 1-2 раза в неделю.Будет жарко.Поехали! Оглавление: 1 УРОВЕНЬ: 1.Подъемы ног 1:32 2.Маятник 2:07 3.Велосипед (медленный) 2:42 4.Велосипед (быстрый) 3:24 5.Планка 4:03 6.Планка с подбросом ног 4:39 7.Уголок 5:16 8.Подъемы ног в разные стороны 5:58 9.Прыжки в планке 6:44 10.Альпинист 7:22 2 УРОВЕНЬ: 1.Велосипед (медленный) 8:03 2.Велосипед (быстрый) 8:40 3.Альпинист с поворотом ног (медленный) 9:19 4.Альпинист с поворотом ног (быстрый) 9:55 5 и 6.Подъемы ног в разные стороны 10:31 7.Альпинист с поворотом ног (медленный) 12:01 8.Альпинист с поворотом ног (быстрый) 12:42 9.Боковая планка (1 сторона) 13:23 10.Боковая планка (2 сторона) 14:00 3 УРОВЕНЬ: 1.Любое упражнение на пресс 15:00 Ребят, я думаю вы продержались! Пишите о своих ощущениях комментариях. Музыка:Ashes Remain-End Of Me, Bestrack - Hajime, Bestrack - Stamina,NEFFEX - Never Give Up