20 МИН на ВСЕ ТЕЛО с ГАНТЕЛЯМИ | Без Повторов, Максималь?

Готовы к мощной тренировке? Сегодня проработаем всё тело с гантелями за 20 минут! Каждое упражнение выполняем 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Что нужно: • Гантели (я использую две по 6 кг, но выбирайте вес под свои возможности). • Если у вас есть гантели разного веса, используйте тяжелее для ног и легче для верха тела. Что вас ждет: - Эффективная проработка всех мышц - Минимум отдыха — максимум результата - Разнообразие движений без повторов Сожженные калории составляют от 200 до 300 ккал, в зависимости от вашего роста, веса и уровня физической подготовки. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию • программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании — Music from Artlist: — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и...