Как качать ПРЕСС дома.

ВАЖНО: не опускаться полностью на спину и не расслабляться. Пресс всегда должен быть в напряжении. Мышцы должны жечь. Пресс дома...легко. Зацепляемся ногами за диван... за кресло... за батарею(если не оторвёте её) и начинаем поднимать корпус к согнутым коленям. Можно скручиваются из стороны в сторону, прокачивая тем самым боковые мышцы. Полностью НЕ ложимся на спину и НЕ расслабляемся, пресс всегда в напряжении. Только в этом случае будет реальный успех. ------------------------------------------------- -------------------------------------------------- В видео использовал музыку Aggressive War Epic Music Collection! Most Powerful Military soundtracks 2017. mp4