Гимнастика "крокодил"

Друзья мои, как я обещала сегодня будет та самая практика, которая спасёт вашу спину от болей. Её преимущества: эффективность и безопасность. А так же лёгкость в исполнении. Посредством этой практики укрепляются мышцы и суставы всего тела, а позвоночника особенно. Улучшается работа сердца и легких, за счет равномерного дыхания и плавного усиления нагрузки. Мышцы вдоль позвоночника расслабляются и благодаря этому снимаются как физические, так и ментальные зажимы. Укрепляются те мышцы вдоль позвоночника, которые мы в обычной жизни не используем, но они несут ведущую роль в поддержании осанки. За счёт скручивающих движений происходит хороший массирующий эффект для органов брюшной полости. Соответственно улучшается работа внутренних органов. Рассасываются застойные явления в теле. Появляется легкость и свобода движений! Повторять этот комплекс надо ежедневно. Так долго насколько возможно. Можно делать и перерыв в практике. Все упражнения выполняют ритмично: вдох — ноги по центру, выдох — скручивание. Когда ноги поворачивают в одну сторону — голову в противоположную. После 10 циклов скручиваний каждого положения, делают сброс: подтягивают ноги и руки к себе и сбрасывают их на пол. Упражнение 1 Ноги рядом: скручиваемся поворачивая стопы то вправо, то влево. Упражнение 2 Ногу положить на ногу. Перекрёст в области лодыжки. Повороты в скруте и смена ног. Упражнение 3 Пятку верхней ноги располагают между большим и 2 пальцами нижней стопы и в таком положении скрут.