Нужно ли становиться сильнее, чтобы нарастить мышечную массу

Итак, сегодня мы рассмотрим вопрос, действительно ли нужно становиться сильнее, чтобы увеличивать свою мышечную массу. Извиняюсь за спойлер, и это вас может удивить, так как ответ - «ну...что то вроде того». Позвольте мне объяснить... ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Когда речь заходит о наращивании мышечной массы, обычно бытует две точки зрения. Одна из них представляет собой точную концепцию постепенной перегрузки мышц всё большим весом до тех пор, пока они не адаптируются и не начнут расти. Но в этом есть один недостаток, который заключается в том, что вы делаете это основой всех ваших тренировок. И это как раз переломный момент. Нам понадобится доска. Вот здесь я рисую вас, а это ваш путь, которым вы следуете к своей цели - нарастить мышцы используя постепенное увеличение нагрузки. Но когда вы пытаетесь поднять еще больший вес, вы в конечном итоге постепенно теряете связь и ощущение мышцы, которую вы прокачиваете и зацикливаетесь на поднятии ещё большего веса, чего бы то ни стоило. Я обозначил это стрелкой, идущей вниз. Но как вы видите, на графике есть одно прекрасное место, золотая середина. Когда вы пытаетесь поднять вес немного больший, чем в предыдущий раз, и при этом стараетесь прикладывать необходимую нагрузку, при которой ваши мышцы будут выполнять свою работу. Но как бы ни было легко нарисовать вас и проиллюстрировать, где же находится золотая середина, понять это в реальной жизни будет гораздо труднее. А...