Жесткая тренировка для дома | Укрепление кистей Пресс. Ноги | Тренировка за 15 минут

Жесткая тренировка для дома от тренера по Киокусинкай Карате | Укрепление кистей. Пресс. Ноги. Комплекс упражнений от Мастера боевых искусств, тренера Академии единоборств РМК по Киокусинкай карате Андрея Чиркова. Тренировка рассчитана на подготовленных спортсменов ⠀⠀ Упражнения: - укрепление ударных поверхностей - планка для укрепления корпуса - развитие корпуса 1 минута - стойка на руках 30 секунд - выпрыгивание в стойку 1 минута - выпрыгивание с ударом 1 минута - скрутка с приседом 1 минута - прыжки в стойку 1 минута - пистолетик 30 секунд - удар ногами 1 минута ⠀⠀ ⏱ Между упражнениями 1 минута отдыха, всего сделать 2-3 круга. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #RCC