Работа с болями и ограничениями

Лекция: Работа с клиентами, имеющими ограничения 1. Оценка клиента Не берите в остром периоде: сильная боль, отёк, воспаление, ортезы. Можно работать: хронические состояния, последствия травм/операций (после лечения, с разрешения врача). Методы оценки: опрос (травмы, операции), визуальный осмотр (походка, осанка), тестирование (амплитуда движений, боль). 2. Универсальный план тренировки Мобилизация: Восстановление движения без боли (суставная гимнастика, пассивные движения). Стабилизация: Укрепление мышц вокруг проблемной зоны (изометрия, упражнения на баланс с собственным весом). Развитие: Постепенное добавление нагрузки (резинки, затем отягощения), увеличение амплитуды. Главное правило: Никакой боли (максимум — дискомфорт 3/10). Контролируйте состояние клиента после тренировки. 3. Источники информации Используйте готовые протоколы для тренеров (например, KinesioKurs, Rehab Science), но всегда согласовывайте действия с врачом клиента. 4. Что делать, если боль появилась на тренировке? Немедленно остановить упражнение. Оценить характер боли (резкая/тупая, в суставе/в мышце). При острой боли — направить к врачу. При мышечном дискомфорте — исключить движение из плана. 5. Базовые упражнения для разных зон Колено: Подъёмы прямой ноги, «стульчик» у стены, отведения/приведения бедра. Плечо: Наружная/внутренняя ротация с резинкой. Спина: Планки, упражнения на антиротацию. Начинайте всегда с собственного веса или резинок, делайте акцент на технике и контроле. Итог...