Open book. Ротация в грудном отделе позвоночника.

Иванова Светлана с соцсетях: Упражнение для улучшения мобильности грудного отдела позвоночника, лопаток и плечевые суставов. При регулярном выполнении улучшает осанку, уменьшает болевые ощущения в пояснице и под лопатками. Ложимся на бок, нижняя нога прямая, верхняя согнута под углом в 90 градусов и лежит на ролле (можно использовать банное полотенце свернув его в ролл). Две руки вместе на уровне груди. Начинаем движение, пальцами верхней руки тянется вперёд и рисуем круг над головой..держим контакт глазами с рукой на протяжении всего движения. Во время ротации максимально тянемся за пальцами руки..колено не теряет контакт с полом. Наша задача почувствовать обе лопатки на полу без отрыва колена от рола. Вы почувствуете легкое растяжение грудных мышц, плеч и верхней части спины. Делайте по 15 раз на каждую сторону, три подхода. Иванова Светлана с соцсетях: ВК - личная страничка ВК - сообщество FB - личный бренд