Нейро медитация осознавания позвоночника: легкая, свободная осанка. НЕЙРО ЙОГА УТРОМ

**Практика осознавания позвоночника** Версия LIVE **Чем полезна:** Эта 24-минутная практика, выполняемая лёжа на спине в состоянии глубокого расслабления, помогает вернуть позвоночнику его естественную свободу и легкость. Через мягкое внимание и визуализацию вы учитесь чувствовать пространство между позвонками, словно «настраивая» тело изнутри. Это не физическая нагрузка, а диалог с собственным телом, где осанка улучшается за счёт ментального расслабления мышц и связок. **Для осанки:** - Позволяет позвоночнику занять анатомически правильное положение *без усилий*: когда ум перестаёт «держать» спину в напряжении, тело само возвращается к балансу. - Создаёт эффект «удлинения»: визуализация света или воздушных промежутков между позвонками снимает компрессию, вызванную стрессом или привычкой сутулиться. **Для телесной чувствительности:** - Обостряет восприятие микродвижений и напряжения: фокусируясь на каждом из 24 позвонков (и крестцово-копчиковом отделе), вы учитесь различать нюансы ощущений, которые раньше игнорировались. - Пробуждает «внутренний компас» тела: чем чаще вы практикуете, тем проще замечать, где скапливается усталость или дискомфорт в повседневной жизни. **Накопительный эффект:** - Мозг формирует новые нейронные связи: регулярная практика учит его чаще «сверяться» с телом, а не жить в режиме автопилота. - Тело запоминает состояние расслабленной осанки: как музыкальный инструмент, который после настройки дольше сохраняет строй. **Как...