21 Минута до Глубокого Сна: Быстрое Засыпание и Снятие Тревоги

**21 минута до глубокого сна: мощное расслабление для быстрого засыпания.** Эта специальная аудиосессия поможет вам снять стресс, избавиться от тревожных мыслей и мягко погрузиться в крепкий сон всего за 21 минуту. Идеальная вечерняя медитация перед сном для борьбы с бессонницей. ⏰ **Структура сеанса:** 00:00 - Начало погружения. Успокоение ума. 03:00 - Дыхание для расслабления тела. 07:00 - Снятие мышечного напряжения. 12:00 - Погружение в состояние сонной невесомости. 18:00 - Закрепление состояния покоя. 21:00 - Плавное завершение (тихое затухание). --- 🎧 **Для лучшего эффекта используйте наушники** и слушайте в спокойной обстановке перед сном. **Эта медитация поможет вам:** • Быстро уснуть без бессонницы • Снять стресс и тревогу после тяжелого дня • Расслабить тело и успокоить ум • Наладить здоровый режим сна • Восстановить энергию за ночь **Подходит для:** • Вечерней медитации перед сном • Релаксации после работы • Йоги и дыхательных практик • Создания атмосферы спокойствия 💤 **Сохраните в плейлист, чтобы слушать каждый вечер!** --- музыка #йога