Удобство в растяжке. Адаптации поз в тренировке по растяжке

Итак ролик по адаптации поз с которыми столкнулась в работе 🙏 Все ваши комментария читаю и хочу выделить 3 ключевых момента! 1. НЕ ПОЛУЧИТСЯ СЕСТЬ В ПОЗУ ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ РАСТЯЖКИ! Поза "курица". Не могу опуститься на предплечья, а тем более лечь.. 😔 И здесь поможет только более простой вариант, который я всегда показываю в своих роликах + МФР 🙏 Терпение , вариативность и мышцы сдвинуться с мертвой точки. 2. МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ ЧУВСТВОВАТЬСЯ ПРИ СТАТИЧНОЙ И ДИНАМИЧНОЙ ПОЗЕ. Внешняя боковая поверхность бедра. Лягушка... Задняя поверхность бедра 🙈 другое дело, что если вы чувствуете боль ближе к суставам (под коленки, паховые зоны, плечевые суставы) то здесь в зависимости от позы либо уменьшаем амплитуду, либо сгибаем суставы. 3. БОЛЬ ОТ ДАВЛЕНИЯ В ОПОРУ. Опора на колени и ладони… Чаще всего это расслабленные, не подготовленные мышцы которые не стабилизируют суставы . Укрепление кистей есть в этом видео ➡️ Ещё больше видео здесь: ✅ Плейлисты: 📢Полезные материалы со мной на других площадках: ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести функциональное тело.