Прогрессия прыжков: о плиометрической системе в фитнесе и спорте #fit #pliometria #обучениетренеров

Как расставить прыжки в тренировочной программе от простого к более сложному. Один из возможных вариантов усложнения прыжковых элементов для фитнес-энтузиастов и спортсменов-любителей - на этом видео от основателя проекта "Фитнес против боли" Анны Подалюк. Полная версия вебинара длится около трёх академических часов. Вот его программа: Часть 1. Термины и суть плиометрической системы (Даём определения физическим качествам, свойствам нервной системы и двигательным навыкам. Отвечаем на вопрос: прыжки и плиометрия - это одно и то же?) Часть 2. Физиология мышц в плиометрических движениях (Разбираем цикл растяжения-сокращения) Часть 3. Роль сухожилий в плиометрических движениях (Изучаем эластическую силу волокон, эффект кенгуру. Отвечаем на вопрос: надо ли растягивать ахилл, чтобы лучше прыгать?) Часть 4. Нейрокинезиология плиометрических движений (Описываем работу проприоцепторов и миотатический рефлекс. Отвечаем на вопрос: реально ли собрать бинго прыгучести как таланта?) Часть 5. Классификация прыжков (Проходим стратегический, тактический и операционный уровни принятия тренерских решений в рамках плиометрической системы) Часть 6. Ограничения и этапы освоения плиометрической системы (Отвечаем на вопрос: с кем и как приступить к освоению плиометрической системы?) Часть 7. Прогрессия прыжковых упражнений (Знакомимся с примерами прыжковых упражнений и формируем шаблон прыжковой тренировки) Часть 8. Восстановление и домашние задания (Обсуждаем рекомендации для наилучшего...