Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка

Д- ДЕРЕВО Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1.Представляем, что мы крепкие деревья, а наши пятки-это корни. 2.Поднимаем одну ногу и вставим пятки на голень или лодыжку другой ноги. Согнутое колено отводим в сторону. Так образуется ствол дерева. Смотрим прямо перед собой. Это поможет удерживать равновесие. 3.Складываем ладошки перед грудью и поднимаем руки над головой. Это ветви и листья дерева. Стоим, пока комфортно, затем меняем ногу. ЭФФЕКТ Учим держать равновесие, укрепляем мышцы ног, плечевого пояса, бёдра и нижнюю часть спины. Словно дерево большое,/ Неподвижно мы с тобою. На одной ноге стоим,/ Показать так ствол хотим, А вторая, словно ветка,/ Упираемся ей крепко.