3.13 | Внутренняя ротация плеча в кроссовере: техника выполнения, целевые мышцы-ротаторы | CAST-IRO

Рассматриваем технику выполнения внутренних вращений (ротаций) плеча , являющихся прекрасной разминкой для плечевых суставов. Рассказываем, как и какие мышцы - ротаторы при этом включаются. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Ротации плеча являются одним из важнейших упражнений, направленных на поддержание мобильности плечевых суставов и укрепление связочного аппарата. Вращательные движения при правильном исполнении способствуют поддержанию в функциональном здоровом состоянии вращательной манжеты плеча. В представленном в видео упражнении в кроссовере основная нагрузка ложится на подлопаточную мышцу, работу которой поддерживают дельтовидная, грудная и широчайшая мышцы как синергисты. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять внутренние ротации плеча в кроссовере, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или комментарий? Пишите ниже в отведенной для...