Хатха-йога с Анастасией Веретенниковой (лёгкий уровень +)

Практика с акцентом на позы стоя: 1. Адхо Мукха Шванасана; 2. Вирабхадрасана 1, 2 и 3; 3. Уттхита Триконасана; 4. Уттхита и Париврита Паршваконасана; 5. Прасаритта Падоттанасана В конце практики выполняется Ширшасана (стойка на голове). Если она не освоена или есть противопоказания к перевернутым асанам, делаем упражнение "Дельфинчик" (есть в уроке). Когда вы будете делать его легко 10-15 раз, ваш плечевой пояс будет готов к Ширшасане. Начинайте ее осваивать под присмотром грамотного и опытного преподавателя. Противопоказания к перевернутым асанам: 1. Месячные (для девушек); 2. Протрузии и грыжи шейного отдела; 3. Отслоение сетчатки глаза, глаукома; 4. Повышенное давление; 5. Гиперфункция щитовидной железы; 6. История микроинсультов в анамнезе. На любые вопросы по практике с удовольствием отвечу в комментариях.