Немного о тренировках в Инь стиле Багуачжан

Методы развития этого искусства делятся на четыре основных направления: изометрические силовые позы, которые развивают мышечную силу и улучшают кровообращение; тренировка круговых поворотов, которая улучшает боевые навыки за счёт развития координации, равновесия, работы ног и силы всего тела; боевая техника, которая включает в себя удары руками, ногами, броски и захваты, и, наконец, смена, которая включает в себя тренировку изменения силы и техники для искусного манипулирования противником. Во время тренировок стиля Инь Багуачжан особое внимание уделяется отработке одиночных и комбинированных ударов в сочетании с различными видами работы ног. Практикующий координирует все части тела при выполнении атак, при этом особое значение имеет точная работа ног и ступней. Техники багуа для ног считаются «тяжёлыми» – тяжёлыми не только по своей силе, но и по акценту на их использовании. Правильное положение ног при движении и атаке считается важнейшим условием для эффективного бойца. Это позволяет практикующему занимающемуся занимать выгодную позицию по отношению к противнику, одновременно максимизируя силу и эффективность техник. Инь-багуа хорошо известно среди стилей багуа как «жёсткая ладонь», поскольку его движения резкие и сильные, с акцентом на прямом воздействии и ударной мощи, а его определяющие характеристики в бою – «холодный, чёткий и быстрый». Занятия инь-багуа могут увеличить силу и гибкость, одновременно улучшая реакцию и скорость движений. Они также могут улучшить...