?Вред сахара и его влияние на организм.

Приветствую, тебя, дорогой друг! ? Любишь сахарок? Люби и саночки возить в виде: гликации кожи, ожирения, диабета, атеросклероза, метаболического синдрома и т.д. ☝Даже если ты не ешь сахар, имей в виду, что сахар часто является скрытым в самых различных продуктах, начиная с хлеба, соуса, кетчупа и заканчивая всеми нами любимым шоколадом. ❓ Как считывать сахар в любом изделии? ⚠ Всегда читай состав упакованных продуктов. В составе ингредиенты находишь углеводы. Обычно пишут общее количество углеводов и указывают, "из них сахаров". Это как раз этот выделенный сахар. Например, в этой шоколадке общее количество углеводов 2 грамма и из них чистого сахара 2 грамм. ❓ Что значит 2 грамма? Как это считать? ? Чайная ложка сахара без горки - это 5 грамм, с горкой 7 грамм. Считаем, на 100 грамм плитки шоколада использовано половина чайной ложки выделенного сахара. Это очень хорошо. ? Обычно в такой же плитке молочного шоколада может быть 8-10 ложек сахара. Это очень много. Это фактически дневная норма. Дневная норма выделенного сахара согласно ВОЗ, условно на взрослого мужчину, который съедает 2000 калорий, это 10-12 ложек. А средне статические данные, в цивилизованных странах, где есть доступ к продуктам питания, человек съедает до 19 ч. л. сахара суммарно в день. Это и в чистом виде и в виде разных составов продуктов. ‼ Это очень-очень много. И это безусловная будет иметь последствия. Особенно с возрастом, когда скорость метаболизма уменьшается, когда ты не такой активный...