Отличие нагрузки в разных формах атлетических булав, Indian clubs

Булавы номер 1 - наша стандартная форма. Вес у них равномерно распределен по телу булавы, и благодаря этому тренировка с ними проходит максимально комфортно даже для новичков. ⠀ Булавы номер 2 (наиболее популярная форма прошлого века) - центр тяжести уже ближе к концу булавы, но в опытных руках разница практически не заметна. ⠀ Булавы номер три «капли» - самый, казалось бы, сложный вид булавы - центр тяжести смещен максимально ко дну, а ручка практически в 2 раза длиннен, чем у первого вида. Но основной вывод в том, что на инерционных вращательных движениях локтевые и плечевые суставы разницу не замечают. А вот кисти уже замечают, и номера 2 и 3 уже не рекомендованы для новичков до момента укрепления необходимых мышц и связок. ⠀ Тренировка с 3 кг показала, что обычные подьемы, статические без инерции и зависание в них, разницы практически не имеют, но "капля" всё же посложнее. Что касается расчесок, то разницы нет и вовсе. Но опыт показывает, что на весах 10+ кг капля значительно сложнее из-за длинной ручки в управлениии и свойстве дестабилизировать кисть. ⠀ Вывод: если кисти хорошо укреплены, то на весах до 2 кг разницы вы не почувствуете. ⠀ Рекомендации новичкам: если вы выбрали сложную форму булав, берите веса поменьше. Для кисти стоит начинать: девушкам с 500 гр, парням с 500- 1 кг. Отзаниматься 3 месяца стабильно, увеличить подвижность и силу, и уже после брать веса выше, иначе на вращениях неподготовленный может получить травму, особенно при самостоятельных...