Как накачать "3D" плечи дома (Смешанный стиль)

Мои книги: Привет друзья! Сегодня на повестке дня я показываю, как накачать дельтовидные мышцы в домашних условиях. Схема интересная и довольно сложная, но эффективная в качестве нагрузки на все сегменты дельтовидных мышц. нестандартных упражнений. Данный комплекс включает: 1 - Отжимания в стойке на руках; 2 - Жим гантелей сидя, попеременный (параллельный хват); 3 - Обратный подъём гантели перед собой (до линии плеч) ; 4 - Жим гантели перед собой двумя руками. Выполняйте этот комплекс хорошо размяв плечи и потягивайтесь после каждой серии, дабы привлечь дополнительное количество крови в мышцы. Запомните важную мысль: Тренировки придают мышцам объем и структуру, а правильное питание позволяет увидеть их! Сделайте это! Музыка HoliznaCC0 - Morning Coffee