Самый строгий судья — как перестать быть себе палачом и научиться принимать себя

Елена — 38 лет, руководитель, мама двоих детей. У неё есть успехи, но каждое утро она просыпается с голосом: «Ты недостаточно хороша». Она ненавидит себя за каждую ошибку, не верит комплиментам, считает себя самозванкой. Она устала от этой войны. В этом выпуске я покажу: • как формируется внутренний критик — не как черта характера, а как интроецированный голос родителей; • как работает режим «Карающего Родителя» в схема-терапии; • как перестать верить критику — не убивая его, а просто замечая и отпуская; • как научиться самосостраданию — без аффирмаций, через реальные практики; • почему принятие себя — это не слабость, а основа внутренней силы. В ЭТОМ ВИДЕО Я ИСПОЛЬЗУЮ РАБОТЫ: • Джеффри Янг — схема-терапия, режим «Карающего Родителя» • Лиа Стоммел — работа с режимами • Кристин Нефф — сострадание к себе • Карл Роджерс — безусловное принятие • Алис Миллер — драма одарённого ребёнка ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ: 👉 Вы поймёте, что ненависть к себе — это не «врождённый дефект», а усвоенная привычка, которую можно переучить. 👉 Вы увидите, как внутренний критик связан с детскими травмами и как его обезвредить. 👉 Вы получите реальные упражнения для работы с самокритикой. 👉 Вы научитесь отличать самокритику от саморазрушения и переходить к поддержке. ЗАДАЙТЕ СЕБЕ ВОПРОС: «Если бы я относился к себе так же, как к лучшему другу, что бы изменилось?» Напишите в комментариях — я читаю всё. #тяжелыйслучай