Колесо для пресса (от новичка до профи)

Тренирвка дня 1.Разминка на кулаках 20 повторений с увеличением нагрузки на кисти. 2.Статика в стартовом положении 3 подхода по 40 сек. 3.Статика на финише 3 подхода по 20 сек. 4.Полный цыкл колёса с фиксацией двух положений (фиксировать 1-2 сек.) 1 подход максимальное количество повторов . 2. подход 80% от максимального количества (так же стремится к большей цифре ) 3.подход 60% от максимума 4.подход 50% от максимального Записываем цифры и каждый день увеличиваем объём тренировки за счёт повторов и отслеживаем прогресс .