Простые РЕЦЕПТЫ ПП для похудения, с КБЖУ. Три рецепта С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ. Это ВКУСНО и БЫСТРО!

КУРИНАЯ ГРУДКА ПО СТРОГАНОВСКИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 160 г -72 ккал куриная грудка 450 г -455 ккал шампиньоны 220 г -59 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -204 ккал мука 1 ст л без горки 15 г -52 ккал петрушка сушёная 1 ч л -2 ккал чёрный перец по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал зелень свежая 10 г -3 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал масло сливочное 10 г -75 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1035 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-14,7 ЖИРЫ-5,7 УГЛЕВОДЫ-3,7 **************************************** ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ: Лук репчатый 1 шт 100 гр-45 ккал морковь 1 шт 80 гр -28 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал приправа для курицы по вкусу -3 ккал зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ- 92 БЕЛКИ-7,6 ЖИРЫ -1,8 УГЛЕВОДЫ-8,1