Подсобные упражнения для гонок с препятствиями!

Эта тренировка направлена на развитие силы хвата и на развитие выносливость мышц «сгибателей» ( спина, бицепс ) ! 1) Подтягивания + удержания на деревянных колышках : 5-7 подходов на максимум повторений + удержания на максимум, отдыхали мы 3 минуты между подходами 2) Подтягивания + удержания на металических ядрах : 5 подходов, принцип работы как и в первом упражнении, отдых 2 минуты между подходами 3) 50 подтягиваний нейтральным хватом за минимальное время 4) 30 подтягивания обратным хватом за минимальное время