Тренировка пресса. Планка 5 минут (просто повторяй)

Тренировка пресса с планкой 5 минут: эффективный домашний комплекс Короткое описание Эффективная 5-минутная тренировка пресса с планкой. Подходит для всех уровней, не требует оборудования. Демонстрируем правильную технику выполнения планки для максимально быстрого результата. Полное описание 5-минутная тренировка пресса с планкой — простой и эффективный способ укрепить мышцы кора и улучшить осанку дома. В видео вы увидите правильное выполнение классической планки и несколько её вариантов, которые усилят эффект упражнения и помогут проработать пресс глубже. Рекомендуется начинать с комфортного времени, постепенно увеличивая длительность планки и сложность вариантов. Такая тренировка способствует укреплению мышц живота, снижению риска болей в спине и улучшению общей выносливости. Советы по прогрессу • Постепенно увеличивайте время планки с 5 до 10–15 минут. • Осваивайте усложнённые варианты: боковая планка, планка с поднятием ног или рук. • Следите за техникой: держите тело ровно, не прогибайте поясницу, дышите ровно. Подпишитесь и поставьте лайк, чтобы не пропустить новые тренировки! Напишите в комментариях, сколько секунд планки вы удержали и какой вариант понравился больше всего. #coretraining