10 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НОГИ и ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ | АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА 22X22

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: ТРЕНИРОВКА НА НОГИ + ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ ЗА 10 МИНУТ ВАЖНО! Следите за ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗМИНКЕ МОЖЕТЕ ОСТАНАВЛИВАТЬ ВИДЕО И РАСТЯГИВАТЬСЯ БОЛЕЕ ТЩАТЕЛЬНО ОТДЫХ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ 40-60 СЕКУНД ( в зависимости от вашей подготовки и ВЕСА гантелей) Достаточно 2 гантель, чтобы сделать полноценную тренировку как в тренажёрном зале, даже дома! Делайте эту тренировку минимум 3 раза в неделю для достижения результата. ( ГАНТЕЛИ ВЫБИРАЙТЕ исходя из вашего уровня подготовки ) советую парням использовать 10 кг-15кг одна гантель, а девушкам 5-8 кг. ИНСТАГРАМ @nikita_znak Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу! Не забывайте о правильном питании, режиме сна и количестве выпитой воды за день. Спасибо каждому за лайк и подписку! Ваши 22X22 #10минут 00:00 - 22x22 00:23 - РАЗМИНКА 03:25 - ТРЕНИРОВКА Спасибо за просмотр, следите за нашим каналом 22x22