Это повысит эффективность тренировок для здоровья во много раз🔥

Очень важная информация про тренировки: что важно делать до, во время и после тренировок. Польза тренировок огромна. Тренировки для здоровья играют очень важную роль. Но как тренироваться правильно, чтобы эффект от тренировок был максимальным? Восстановление после тренировок играет огромную роль. _____ _____ 0:00 - важность тренировок; 0:25 - увеличение числа митохондрий; 0:58 - увеличение стволовых клеток; 1:45 - 4 параметра тренировок; 2:16 - восстановление; 4:25 - высокоинтенсивные интервальные тренировки; 7:04 - контрастная терапия; 8:30 - сокращение и расслабление мышц; 10:24 - перекусы между тренировками; 11:25 - влияние инсулина на мышцы; 13:05 - электролиты; 13:35 - польза красного мяса; 17:48 - другие виды белка; 19:27- восстановление между тренировками. Есть важные вещи, которые нужно делать до, во время и после тренировок. Это стоит учитывать, особенно с возрастом. Один из серьезнейших эффектов от тренировок - увеличение числа митохондрий. Очень многие болезни (в том числе рак) связаны с дисфункцией митохондрий. Тренировки увеличивают число стволовых клеток. С возрастом стволовые клетки работают хуже, а тренировки могут омолодить много стволовых клеток. Другая польза тренировок: 1. Тренировки - один из лучших способов уменьшить стресс. 2. Тренировки снижают уровень сахара в крови. 3. Тренировки улучшают сон. В тренировках есть 4 параметра: 1. Длительность тренировки. 2. Интенсивность. 3. Восстановление после тренировки. 4. Частота: количество...