Ягодицы для беременных | Убираем боль в пояснице и тазу | Из курса для беременных

Почему во время беременности так важно тренировать ягодицы? 🍑 Потому что ягодицы - это не про «красивую форму». Это одна из главных мышечных групп, которая буквально помогает телу выдерживать беременность. Во время беременности меняется центр тяжести. Живот растёт = таз уходит в передний наклон = увеличивается нагрузка на поясницу. Если ягодицы работают недостаточно - тело начинает компенсировать это поясницей, тазобедренными суставами и мышцами тазового дна. Именно поэтому у многих появляются: — боли в пояснице — тяжесть в тазу — напряжение в крестце — ощущение нестабильности тела Грамотная тренировка ягодиц во время беременности нужна не для эстетики. Она помогает телу сохранять стабильность, снижать избыточную нагрузку на поясницу и легче адаптироваться к изменениям, которые происходят с телом на протяжении всех триместров. Но в беременности особенно важно не просто «качать ягодицы», а выстраивать движение правильно: через контроль таза, дыхание, работу стоп и глубоких мышц корпуса. Именно поэтому эта тренировка направлена не только на ягодицы, а на полноценную поддержку тела во время беременности 🤍 #беременность #упражнениядлябеременных #больвпояснице #осанка #здоровоетело #Ягодицы