10 основных упражнений для велосипедиста

При подборе силовых и общеукрепляющих упражнений в первую очередь нужно изучить все доступные варианты. Велосипед подразумевает преимущественно аэробные нагрузки и повторяющиеся силовые движения для велосипедистов. В этом виде физической активности нужны крепкие мышцы для управления велосипедом, движения вверх, а также для развития общей выносливости. Упражнений, направленных на укрепление этих мышц, — великое множество. Однако сами по себе они едва ли дадут ожидаемый вау-эффект. А вот 10 моих любимых упражнений на свежем воздухе.