Пышные и сочные КУРИНЫЕ БИТОЧКИ С КАПУСТОЙ. Ешь и худей. РЕЦЕПТ ГРЕЧКИ и ГРИБНОЙ СУП, С КБЖУ.

КУРИНЫЕ БИТОЧКИ С КАПУСТОЙ: куриная грудка без кожи 320 г -323 ккал капуста 300 г -78 ккал лук репчатый 50 г -21 ккал морковь 50 г -16 ккал овсяные хлопья 3 ст л 30 г -110 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал сметана 20 % 1 ст л 50 г -104 ккал масло растительное 1 ст л -108 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 843 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-111 БЕЛКИ-12,1 ЖИРЫ-4,3 УГЛЕВОДЫ-6,1 ******************************* ГРЕЧКА С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ: масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал лук репчатый 1 шт 150 г -63 ккал морковь 1 шт 150 г -48 ккал капуста белокочанная 400 г -104 ккал гречка 1 стакан 220 г -726 ккал тунец консервированный 2 банки 260 г -255 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1440 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1413 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -98 БЕЛКИ -6,6 ЖИРЫ -2,5 УГЛЕВОДЫ -11,5 ********************************* ГРИБНОЙ СУП: масло раст 1 ст л 12 гр -108 ккал масло слив 72 % 15 гр -114 ккал лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал грудка индейки без кожи (или куриная или любое другое не жирное мясо) 350 гр -294 ккал морковь 1 шт 130 гр -42 ккал картофель 2 шт 400 гр -300 ккал грибы любые, у меня шампиньоны 250 гр -55 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8...