Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела

Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку: P.S. 1. ПОДХОДЫ - первое упражнение делается в 5 подходов, остальное настройте под себя 3-4 подхода. 2. Повторения - стандарт 12-15. 3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов. 4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется. 5. Основной смысл - Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку. 6. Вы можете выполнять только: -2 Упражнения для трапеции -2 упражнения на грудные -2 упражнения на дельты И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций, совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать. Также не лишним будет включить: - Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. - Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ! _____________________________________________________________ Больше уроков и информации вот тут: ======================================== Найдите меня в соц. сетях: ======================================== ________________________________________________ бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000...