Как облегчить боль во время месячных - 3 простых упражнения

Менструация - естественный процесс женского организма. Часто он сопровождается ощущением напряжения внизу живота и болевым синдромом. Практика йоги и выполнение отдельных терапевтических упражнений могут помочь облегчить состояние. В данном видео я показываю 3 упражнения, которые рекомендую выполнять именно в такой последовательности. При необходимости вы можете повторить комплекс несколько раз. А если у вас мало времени или выполнять все упражнения нет желания/сил, то сделайте только 1 упражнение - Супта Баддха Конасана (так называется поза в йоге), задержитесь в этом положении минут на 8-10 под любимую расслабляющую музыку.