Полная тренировка по программе - отжимания от пола 15 недель

Шла 5-я неделя... Нужно заниматься каждую неделю 3 раза, допустим - понедельник, среда, пятница. Между подходами, которых 5, отдых строго не более 3 минут. Если ваше физическое состояние не позволяет выдержать такой ритм или количество раз отжиманий как в таблице, то слушайте себя, чуть уменьшите количество или добавьте время для отдыха. Будьте стройны и здоровы, остальное все само приложится!