ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА? Как спасти СВОЕ СЕРДЦЕ? 3 простых способа

Когда сердце бьётся слишком быстро, дыхание сбивается и накрывает страх, первая мысль: «Это инфаркт?». Но очень часто это не заболевание сердца, а тревога, которую вы чувствуете буквально всем телом. Хорошая новость: существуют простые, научно обоснованные техники, которые помогут быстро вернуть контроль над ситуацией. В новом видео разберем: 1. Дыхание по квадрату: как с помощью простого ритма 4–4–4–4 снизить тревогу и стабилизировать сердечный ритм 2. Техника заземления «5 предметов»: как вернуть мозг из тревожных мыслей в реальность за 30–40 секунд 3. Мышечная релаксация по Джекобсону: почему напряжённые руки, лицо и плечи усиливают тревогу и как за 1–2 минуты снять этот зажим 4. Техники осознанности: как обычная чистка зубов становится тренировкой для мозга не вовлекаться в тревожные мысли 5. Что говорят новые рекомендации ESC 2025: как тревога и депрессия влияют на здоровье сердца и риск инфаркта Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и, конечно же, делитесь этим видео с родными и близкими ❤️ 0:00 - введение 00:26 - техника №1 02:00 - техника №2 03:18 - техника №3 05:47 - что такое тревога? 08:24 - ковалол и валокордин 09:25 - тест на тревогу 11:22 - тест на депрессию 13:49 - заключение Ссылки на исследования: