День 16: Быстрая Тренировка ПЛОСКИЙ и ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ | рисуем талию

В этом выпуске для вас я подобрала эффективные упражнения, которые выполняю почти ежедневно и они точно помогут вам сделать живот плоским и красивым. Комплекс подходит для всех уровней подготовки, а также при диастазе. Для этого я исключила скручивания, планки и упражнения на косые мышцы живота. Упражнения выполняются лежа на коврике. Помимо этого вы улучшите лимфодренаж, поработаете с мышцами тазового дна и много других бонусов. Эту тренировку лучше выполнять регулярно 2-3 раза в неделю для реального достижения результата. Тренировка 8 минут. Не торопись, работай мышцами, на скорость тут не прокатит. Если есть силы и желание, то можно выполнить еще одну тренировку из моего цикла ТЕЛО. Включай PLAY и поехали️♀️ ❤️ Если понравилось, подпишись и нажми на колокольчик чтобы не пропустить новое! ССЫЛКИ Инстаграмм @allapetrova_fit БЕСПЛАТНЫЕ ГАЙДЫ НА АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ На моем канале вы найдете множество видео с домашними тренировками на разные группы мышц, такие как ягодицы, пресс, верхнюю часть тела и многое другое. Кроме того, я также делюсь советами по технике выполнения упражнений и дополнительными тренировками на растяжку и кардио. music from Epidemic sound The music in my video was taken from Epidemic Sound, a royalty-free music-sharing site for which I paid a monthly fee to access. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах. Если Вы...