Как сделать "Стальной" хват

Показываю много упражнений, чтобы накачать предплечья и усилить хват. Чтобы сила хвата была пропорциональной вашей общей силе рук, старайтесь уделять развитию предплечий достаточное время в вашем тренировочном сплите. Упражнения выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки. Обратите внимание упражнения с одним диском - это сделано намеренно, чтобы сместить центр тяжести и точку приложения силы. Такая "фишка" дает новый стимул для роста мышц. Но будьте аккуратны, так как упражнения сложные и требуют сноровки. Упражнения: 1 - Удержание втулки штанги с отягощением; 2 - Удержание гантелей; 3 - Удержание диска "щипковым" хватом; 4 - Хват падающего диска; 5 - Сжимание пальцев со штангой; 6 - Удержание рукоятки блока; 7 - Подброс диска с вращением. #смирнов_предплечья Музыка HoliznaCC0 - Coins