Упражнения для укрепления мышц спины| Часть 2

Упражнения для укрепления мышц спины. В данном видео я покажу еще один комплекс упражнений для мышц спины в домашних условиях, который не требует вообще никакого оборудования, понадобиться только коврик. Данный комплекс подходит как для профилактики от болей в спине, так и для лечения уже имеющихся проблем со спиной. Но все равно перед выполнением данного комплекса нужно обязательно проконсультироваться у вашего лечащего врача! _________________________________________________________________________________________________________________________ 0:15 - гиперэкстензия на полу упрощенный вариант (руки на полу) 1:05 - классическая гиперэкстензия на полу (руки за головой) 1:37 - гиперэкстензия повышенного уровня сложности с подъемом одновременно вверх и корпуса, и ног (руки за головой) 2:10 - гиперэкстензия продвинутого уровня с подъемом одновременно вверх вытянутых ровных рук перед собой и ног. 3:06 - сгибание локтей в позе лодочка 3:42 - комбинация из 4-го и 5-го упражнения. 4:19 - в позе лодочка заводим ровные руки назад вдоль корпуса. 4:58 - комбинация из 4-го и 7-го упражнения ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: _ Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Музыка из фонотеки Youtube - Where I am From