Действительно ли вам нужно спать 8 часов?

В этом видео: ✔ Нужно ли спать именно 8 часов? ✔ Как узнать свою настоящую норму сна ✔ Почему качество сна важнее количества часов ✔ Как сон влияет на мозг, иммунитет и гормоны ✔ Что приводит к ухудшению когнитивных функций ✔ Как изменился сон современного человека ✔ Почему недосып разрушает митохондрии и ускоряет старение ✔ Как дефицит сна связан с диабетом, ожирением и Альцгеймером ✔ Три простых критерия качественного сна ✔ Как правильно готовить организм ко сну ✔ Практические шаги для улучшения глубокого сна