Как избавиться от мысленной жвачки

В коротком прямом эфире из рубрики отвечаю на вопрос: Мысленная "жвачка" - то же самое, что рефлексия? Как избавиться от неё? Рефлексия – это когда мы анализируем: почему я так сказала, почему я так сделала, что я чувствую и думаю при этом, на чем основывается мое решение? А когда я гоняю по кругу тревожные мысли – это в психологии называется “руминация”. И действительно похоже на «пережевывание» жвачки – это нельзя проглотить, это не идет на пользу, это ни к чему не приводит, кроме как к затраченной энергии и растущему недовольству собой. Что делать? → Найти причину тревожных мыслей → Проработать ее (самостоятельно или с психологом)