ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ,ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ И ЯБЛОКОМ!

*********************** Друзья , сегодня готовлю завтрак с овсянкой и яблоком , но не кашу и не овсяноблин , а скорее всего это омлет с овсянкой или даже пирог ! В любом случае это простой , сытный и вкусный завтрак без особых заморочек !!! ************************ ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ : яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал яблоко 1 штука (110 грамм ) -57 ккал изюм коричневый без косточек 20 грамм -50 ккал корица 1/2 чайной ложки (4 грамма ) -10 ккал соль по вкусу -0 ккал овсяный хлопья 2-4 столовые ложки (50-70 грамм ) -247 ккал масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм -38 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 400 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 714 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 178 ккал НАША ПОРЦИЯ 200 грамм на 356 ккал *********************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 овсянка по-другому 200 грамм и чашка кофе или чая с молоком и 1 чайной ложкой сахара (или без сахара ) 11 00 творог 5% жирности , сметана 15 % жирности и свежие фрукты ******************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ******************************** ** ******* ******************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Благодарю Вас за...