ПОХУДЕНИЕ Без Диет Меню на 1300 Ккал Марафон похудения Худеем Вместе 11-13 день

Похудение! Как похудеть без диет? Правильное питание в режиме с интервальным голоданием, самый лучший способ похудения! Сегодня готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты) и делаю заготовки еды на 3 дня. Рацион на день, рассчитан на 1300 ккал. Худеем вкусно и полезно! Это очень удобно, когда в холодильнике есть готовая домашняя еда Осенний марафон похудения Худеем Вместе длиться 3 недели. По плану 1 раз в неделю проходить 1 разгрузочный день. Всем успехов и хороших отвесов! ----------------------------------------------------------------- ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! --------------------------------------------------------------- КЕКС С СУХОФРУКТАМИ ✔️ Калорийность : На 100 гр: 202 калории Б 10 Ж 5 У 30 Овсяные хлопья быстрой варки 2 стакана (по весу получается 200 гр.) Творог 5 % 200 гр. Яйцо куриное 2 шт. Курага 100 гр. Чернослив 50 гр. Изюм 50 гр. Молоко 2.5 % 250 гр. Сода 1/2 ч. ложки и 1.5 ст.ложки уксуса 9% или разрыхлитель теста 1 ч.л Время приготовления: 40 минут при температуре 180 С Форма 10*25 Выход 900 гр. (~ 6 порций) ТВОРОЖНЫЙ МУСС С БАНАНОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ ✔️ Калорийность : На 100 гр: 105 Ккал Б 6 Ж 3 У 14 Творог мягкий 5% 200 гр. Банан 1 шт. 130 гр. Чернослив 50 гр. Желатин 5 гр. Какао 1,5-2 ч.л. Вода 50 гр. Выход 440 гр. (~2 порции) Порция 220 гр. 231 ккал Б 13 Ж 6 У 32 СВЕКОЛЬНИК С ФАСОЛЬЮ ✔️ Калорийность (без мяса) : На 100 гр: 65 Ккал Б 5 Ж 1 У 8 Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.) Свекла 1 шт. (крупная 270...