Нидра медитация или медитация Випассана • Шавасана • Для развития осознанности

Данную аудио-инструкцию лучше всего использовать как проверку своей осознанности: проверяйте, насколько ваш ум спокоен и может без отвлечений сосредотачиваться на отдельных частях тела, без погружения в них и без цепляния за ощущения. Также она идеально подходит после занятий йогой и для сна. Для более глубокой практики медитации Випассана нужно пройти хотя бы один 10-дневный Offline ретрит, чтобы понять, насколько это сильная техника и как глубоко она погружает и очищает сознание. With metta D.