Грыжа диска: НЕ ДЕЛАЙТЕ растяжку! Три ошибки, которые могут навсегда покалечить спину

Разбираем реальные сценарии пациентов при острой боли в спине: чего категорически не делать и чем заменить опасное самолечение. Если вы гуглите «боль в спине что делать», «обострение грыжи что делать» или «боль в пояснице чем лечить», это видео поможет понять, почему поход к костоправу, ранняя запись к нейрохирургу и растяжки в острый период ухудшают состояние. Объясняю на клинических примерах, что происходит при межпозвонковой грыже и протрузии диска, почему «вправление позвонков» — миф 19 века, и как безопасно начать консервативное лечение без операции. Главные ошибки: - Костоправ/«вправление позвонков». Без медицинского образования люди не учитывают диагнозы и рискуют смещением, переломами остистых/поперечных отростков и усугублением боли в спине. Мануальная терапия допустима только у врача-невролога/мануального терапевта с лицензией. - Ранний визит к нейрохирургу. Хирург — не первая линия. В большинстве случаев при боли в спине что делать вначале — это безоперационное лечение: невролог, реабилитолог, спортивный врач, корректная фармакотерапия, ЛФК и физиотерапия. Операция — по строгим показаниям. - Растяжки в обострение. При грыже/протрузии растяжка часто усиливает компрессию корешка. Нужны щадящие силовые упражнения с нейтральной спиной. Что делать вместо этого: - Аккуратная силовая стабилизация: жим Паллофа, «скалолаз» без осевой нагрузки, разведение ног с резинкой сидя, боковая планка с колен — 20–30 секунд. Это улучшает контроль корпуса, включает ягодицы и...