Жим перед собой с резиной: техника и нюансы

Описание упражнения Основное отличие этого упражнения от других жимов в том, что здесь основная нагрузка ложиться на вторую половину амплитуды. Общеизвестно, что первую половину амплитуды грудь работает чуть больше, чем во второй. А во второй чуть больше трицепс. Поэтому, это упражнение нагружает трицепс примерно на 40 - 45%, а не на 30%, как в других жимах. Основные фишки 1. Старайтесь опускать руки достаточно глубоко. Если в обычных мимах с гантелями не советуют сильно опускать руки, так как это травмирует плечевой сустав, то здесь это не помеха, ведь в начальной фазе нагрузка минимальная. 2. Движение нужно делать по прямой. В этом основное отличие разводки, где движение происходит по дуге, от жимов. 3. Когда выжимаем, то руки лучше сводить вместе. Это сильнее сократит грудь. А когда опускаем, то разводим руки немного в стороны. 4. Если лента будет слишком длинной, то можно её обвить по 2 раза вокруг кистей.