Минтай в томатном соусе [ рецепт для микроволновки ].

Минтай в томатном соусе Ингредиенты Минтай — 3 шт. Морковь — 1 шт. Лук — 2 шт. Томат — 3 шт. (можно заменить кетчупом или томатной пастой) Соль по вкусу. Специи — по вкусу. Способ приготовления 1. Рыбу моем. Обтираем бумажным полотенцем. Нарезаем кусками средней величины. 2. Солим и перчим куски рыбы, посыпаем специями. 3. Чистим овощи. Морковь натираем на крупной терке, лук режем так, как вам нравится. Помидоры можете мелко порезать или измельчить в блендере. 4. Укладываем продукты в стеклянную посуду для микроволновки. Внизу - рыба, потом вперемешку лук и морковь. Помидоры распределяем по верху. 5 Закрываем крышку и ставим в микроволновку на 12-15 минут при полной мощности. По желанию, можно посыпать готовое блюдо тертым сыром и поставить еще на пару минут в микроволновку. Все, минтай в микроволновке готов! Приятного аппетита!