Медитация-путешествие: «Поезд, который везёт твои чувства»

Медитация-путешествие: «Поезд, который везёт твои чувства» Дорогие путешественники, перед вами — особенный инструмент. Это не просто медитация, а бережное путешествие-визуализация, которое поможет вам собрать воедино всё, что мы исследовали за эти две недели. Эта медитация — безопасный и глубокий способ интеграции. За 20-30 минут вы символически пройдёте через все основные эмоции и сложные чувства, встретитесь с ними в образах вагонов волшебного поезда и, самое главное, возьмёте управление этим процессом на себя. Это практика заключения внутреннего мира со всеми частями себя — и светлыми, и тёмными. Она помогает: Обрести целостность после глубокой эмоциональной работы. Закрепить новый, принимающий взгляд на свои чувства. Символически «перезапустить» внутреннюю систему, став осознанным автором своего пути. Как подготовиться к путешествию (важно!): Время: Выделите 30 минут, когда вас точно никто не потревожит. Место: Найдите уединённое, комфортное пространство. Можно сесть в удобное кресло с поддержкой для спины или лечь (даже слушая ее перед сном, или даже засыпая под нее, ее действие не отменяется). Гаджеты: Отключите уведомления на телефоне, а лучше переведите его в авиарежим. Комфорт: Укройтесь пледом, если прохладно. Приглушите свет. Как слушать (два варианта): С закрытыми глазами (рекомендуется): это позволит глубже погрузиться в визуализацию и образы. Смотря на нейтральную точку или спокойный визуальный ряд: если вам сложно концентрироваться с закрытыми глазами....