ИСПРАВЬТЕ СВОЮ ОСАНКУ ЗА 10 МИНУТ | Лучшие ежедневные упражнения ~ Emi

Вам трудно сидеть прямо? Ходишь с горбатым, делая себя меньше, чем ты есть на самом деле? Давай приведем тебя в порядок! □ Типичное "положение за столом" может привести к скованности, а ваша спина будет округляться = частое сидение может привести к этому! □ В данный момент может быть удобно сидеть с круглой спинкой... но в долгосрочной перспективе вы, скорее всего, будете страдать от болей в спине и скованности Когда вы стоите прямо, вы мгновенно становитесь выше, подтянутее и увереннее в себе! ♥︎ □ Эта процедура раскрывает грудную клетку, мобилизует позвоночник, растягивает плечи и спину. 1. Открыватели грудной клетки на 50 секунд (0:38) 2. Скольжение по стене в течение 50 секунд (1:41 ) 3. Поднимите столешницу на 50 секунд (2:43) 4. Ягодичный мостик в течение 50 секунд ( 3:45 ) 5. Все 4 поворота в течение 50 секунд (4:46) 6. Растягивание пресса в течение 50 секунд (5:48 ) 7. поворот собаки вниз в течение 50 секунд ( 6:46) 8. пульсируйте обратным сжатием в течение 50 секунд (7:50) 9.заплыв на спине в течение 50 секунд ( 8:53) 10. кошка-корова постукивает в течение 50 секунд ( 9:53) #режимтренировок