Мобильность плечевого сустава

В этом упражнении мы не просто улучшаем подвижность плечевого сустава — мы ещё и активно тянем, расслабляем и “отпускаем” зажатые дельты и трапеции. Это отличная профилактика головной и шейной боли, вызванной хроническим перенапряжением, и шанс наконец-то опустить плечи вниз, а не таскать их у ушей. Плюс к этому: — Прокачиваем зону лопаток. В жизни лопатки почти не двигаются, и это влияет на осанку. Тут мы их "разлепляем" и запускаем в работу. — Тянем грудные мышцы. Часто они зажаты, особенно у тех, кто сутулится. А тут ещё и лимфа застревает — двойной повод размять. — Работаем над подвижностью плечевого сустава. Чем чаще сустав работает — тем больше в нём суставной жидкости. А это, как масло в двигателе: смазывает, защищает и продлевает срок службы. ❗️Следим за ощущениями. Никакой боли и надрыва не нужно — лёгкой или средней нагрузки вполне достаточно, чтобы прочувствовать эффект. Выполняем по 10 динамических движений и задерживаемся в максимальной амплитуде на 20–40 секунд.