Упавишта конасана. Хатха-йога для начинающих. Поза угла из положения сидя.

Упавишта конасана Развивает гибкость и эластичность мышц ног. Является подводящей асаной для шпагата. Важно выполнять наклон не за счёт скругления поясницы, а с помощью проворота таза — копчик направлять вверх и накатываться на лобковую кость. Удачи в освоении! Тайминг: 0:22 - Противопоказания 0:38 - Эффекты 1:01 - Разминка 1:46 - Техника выполнения 2:06 - Техника выполнения для начинающих 3:20 - Техника выполнения для продвинутых 6:13 - Заключение