Перетренерованность. Смена тренировок. Как определить перетрен и как действовать

Выпуск длинный, но посмотреть и переосмыслить свой подход к тренировкам стоит. Всем добра и прогресса 0:00 Вступление 0:14 Признаки перетренированности 0:40 Что делать при перетренированности 0:58 Плато в тренировках 1:30 На что обращаем внимание, прежде чем сменить тренировочный план 2:35 Как ставить цели в микроциклах в вашем тренировочном плане 3:32 Ошибка при смене тренировочного плана 5:15 Главное правило, когда НЕ надо менять тренировки (или ещё рано) 6:02 Наращиваем веса постепенно в кроссовере 7:36 Наращиваем веса постепенно на штанге 8:52 Наращиваем веса постепенно в хаммерах 9:30 План или чеклист действий, которые мы делаем для прогресса и без смены тренировок 12:50 Анонс видео на 2025 год