Статодинамические упражнения

1. Бодибар. 2. Гантели. 3. Степ-платформа. 4. Утяжелители для ног. 5. Резиновые жгуты. Комплекс статодинамических упражнений: 1. Полуприсед с бодибаром. 3 подхода по 30 секунд. 2. Наклоны с бодибаром в поламплитуды. 3 подхода по 30 секунд. 3. Жим гантелей сидя. 3 подхода по 30 секунд. 4. Суперсет. 3 подхода: - Подъем гантелей на бицепс стоя. 30 секунд. - Отжимания от степа. 30 секунд. 5. Статический комплекс. 3 подхода: - "Стульчик" с бодибаром на ногах. 30 секунд. - "Уголок" на полу с утяжелителями на ногах. 30 секунд. - "Планка" на предплечьях. 30 секунд. - Упор лежа с резиновым жгутом. 30 секунд.